Pilates en pareja
Por Raquel Ramos Hidalgo El Método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la […]
Cadillac
Por Raquel Ramos Hidalgo Joseph Hubertus Pilates fue el creador de un método de entrenamiento físico-mental al que llamó Contrología, en el cual prima el control de la mente sobre el cuerpo. Hoy en día es conocido como Método Pilates. Joseph Pilates nació el 9 de diciembre de 1883 cerca de Düsseldorf. Joseph fue un […]
El poder del balón
Por Mariló Ruiz El secreto del éxito del balón es su más distintivo rasgo: su forma esférica. A diferencia de la colchoneta u otros implementos, el balón tiene una superficie móvil. Su inestabilidad “alerta” a los músculos dormidos, reclutando las fibras musculares profundas y las superficiales. Paul Chek, especialista en ejercicios y cuidado de la […]
Tabla de salto
El Pilates en cama reformer funciona con resortes que son resistencias (o cargas) de diferentes intensidades, lo que permite adaptar el ejercicio a la capacidad física de cada persona. En la cama reformer existen una variedad de accesorios como, por ejemplo, la tabla de salto, superficie que se adapta al reformer horizontalmente generando un menor […]
Footwork en reformer
Footwork en reformer: Primer bloque de ejercicios. Protocolo básico para su correcta ejecución. 1. Columna y pelvis neutras. 2. BIE y sacro firme sobre el carro. 3. Línea media activada. 4. Talones altos y juntos. 5. Talle amplio. 6. Inhala y abre el carro desde el CA. Exhala y cierra resistiendo.
Pilates en el embarazo
Durante el periodo de embarazo y los meses posteriores al parto el cuerpo de la mujer experimenta grandes cambios y surgen muchas preguntas. Estos cambios afectan tanto a nivel físico como a nivel emocional y existen diferentes herramientas para dar soporte a este periodo tan importante de una mujer. Una de estas herramientas es el […]